春季养生食谱 利于女性健康的六种营养米

　　1、粳米——最滋补

　　粳米既日常用来做饭的大米，也称为精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，黏性大。粳米中含有人体所需要的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，能够提供人体所需要的营养和热量。

　　粳米煮粥能养生延年，而且最上一层粥油能够补液填精，对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适宜病人、产妇和老人。粳米还有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用，对于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症都有不错的作用。