饮食养生 饮食帮你干掉亚健康

　　随着生活节奏不断加快，人们面临的压力不断增加，长期超负荷工作、饮食不合理，加之缺乏锻炼，处于亚健康状态的人也越来越多。下面介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食，让你轻松远离亚健康。

　　1.压力过大，补充维C。维生素C具有平衡心理压力的作用，承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力极大的人，服用维生素C片剂，效果更理想。

　　2.经常失眠，烦躁健忘，多吃富含钙、磷的食物。常见食物中钙多的有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

　　3.经常丢三落四，应补充维C及维A，多吃果蔬，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：新鲜辣椒、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯对改善记忆力也很有好处。

　　4.身体疲惫，可嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，有助恢复体能，因为它们富含蛋白质、B族维生素、钙、铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。此外，青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、蛤蜊汤、草莓等也含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃。