健康饮食心得

　　[的成品，都要经过一个不短的物流过程，真正到消费者手上，都不知过了生产日期多久了。
特别明显的就是我注意到的月饼，我自己做的月饼，过3天香味就大减，而外面卖的月饼，绝不止做好3天，可是我们买来闻着还很香，不知加了多少芳香剂呢。
5、肉食以鱼肉为主，尤其是三文鱼，辅以鸡肉兔肉等白肉，少吃带壳的海鲜和牛羊肉等红肉，尽量不吃猪肉。
6、主食多样化，米面杂粮多换花样。
早餐吃法式面包或者燕麦粥，法式面包里面没有蛋没有奶，只有一点橄榄油和少量盐糖，是很健康的主食；燕麦粥里加蜂蜜、核桃仁、cranberry干等，用开水而不是牛奶冲泡。
正餐一般是米饭、面条、馒头、包子、花卷、烙饼等…
每天宵夜都要喝点五谷杂粮粥，加上蛋糕饼干点心，再加点干烤dry toasted的坚果仁，如杏仁、腰果等。
7、不喝牛奶不喝饮料，每天吃水果。现代化生产的牛奶里不知有什么，会让人虚胖，饮料里有防腐剂色素糖精，也会让人虚胖。直接吃水果，或者用水果自己榨汁。
8、食用油以原生冷轧橄榄油Extra Virgin Olive Oil(first cold press)为主，偶尔高温煎炒才用一点芥花籽油Canola Oil。
9、除了饮食以外，还有一条非常重要的健康原则：减负减压。无论生活上还是工作上，尽量追求无负担无压力，精神上真正放松，心情愉快，再加上充足的睡眠，对健康至关重要。
　　〔健康饮食心得〕随文赠言：【受惠的人，必须把那恩惠常藏心底，但是施恩的人则不可记住它。——西塞罗】