怀孕中期了，饮食上应该怎么安排？_健康饮食

怀孕中期了，饮食上应该怎么安排？
发表时间：2015-09-07 18:07 | 优美女人网 | 点击数：次
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星星小宝贝

问答历史

悬赏:10分

回答:3
怀孕中期了，饮食上应该怎么安排？我怀孕五个月，已经孕中期了，请问这个时期的饮食应该怎么安排更加科学营养啊

张雅涵2010

问答历史
孕中期营养很重要，要全面摄入各种营养，但是不要大量的吃肉，没有节制，过于发胖反而对宝宝发育不好！中期还是宝宝大脑发育的黄金时期，所以多补充富含亚麻酸的食物更好！

2011-05-13 15:29:38

提问者对回答的评价(星)：

宝宝小林琳

问答历史
    孕中期的膳食安排要遵循以下原则。
    (1)增加主食摄入
    在孕中期，胎儿的迅速生长以及母体组织的生长均需许多热量，而米、面等主食则是膳食中热能的主要来源。所以，孕妇在此时期应选食标准米、面，或搭配摄食些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。孕中期孕妇易出现便秘和烧心现象，应多吃宫含纤维素的食品，如芹菜、白菜和粗粮等，以减轻或避免便秘的发生；烧心则是由于摄入过多糖分引起的，可多吃些萝卜，其含有消化糖的酶类，可减轻烧心。
    (2)增加动物性食品摄入
    动物性食品所提供的优质蛋白质占总蛋白质的1/3以上，是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。所以，孕中期准妈妈应增加动物性食品的摄入量，以满足自身及胎儿发育的需要。
    (3)增加油脂摄入
    孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需求增加，必须及时补充。脂质尤其是必需脂肪酸是构成细胞膜及中枢神经系统髓鞘的物质基础。因此，此时期应增加烹调时的用油量，即豆油、花生油、菜油等。另外，可多吃些花生仁、核桃仁、芝麻等油脂含量较高的食物。
    (4)增加维生素摄入
    孕中期由于热能消耗的增加，物质代谢加快，孕妇也要相应地增加维生素B1、维生素B2和尼克酸的摄入量。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形，维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加。同时为了胎儿骨骼的健康发育，维生素A、维生素C的摄入量也应有所增加。
    (5)增加餐次，食量适度
    孕中期每餐摄食量会因孕妇食欲增加而有所增加。随着妊娠进展和子宫增大，胃部常因受到挤压而在餐后出现饱胀感，因此孕妇应遵循少食多餐、食量适度的进食原则，增加每日的餐次，分4～5次进行，每次食量适度。之所以提出食量适度的需求，是因为准妈妈如果吃得过多，会造成营养过剩，体重增长过快，出生的婴儿也容易为肥胖体质，易患心血管方面的疾病，而且胎儿过大还会增加分娩时的危险。

2011-05-13 15:13:16

彦西

问答历史
怀孕中期的膳食重点应是食用富含蛋白质的食物，限定脂肪和糖类的摄入．并适量限定食盐，增长孕妇补钙吃什么钙片的摄取。怀胎4个月以后，胎儿生长发育较快，孕妇食欲增长，饮食中应包管有富足的种种营养素，如热量、蛋白质、种种维生素、矿物质及微量元素等，且比非孕期妇女有所增长。

以后时起，孕妇血容量及心脏包袱明显增长，以是肯定要警备水、钠潴留惹起的水肿。这时期的食物稍偏淡些也是有益的

2011-05-13 15:55:21

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