减肥瘦身需要把握住好时机

　　减肥瘦身看似很难，其实非常简单。美容护肤专家认为，除了你要有坚持不懈的毅力外，还需要把握住减肥的好时机。如果你减肥时机把握得不好，那就很有可能让你的瘦身效果不理想，因此，时机很重要。

　　瘦身时机一：及时行动

　　当你一开始感觉胖时就是减肥的最佳时机。也许你不知道，即使吃太多，这些东西也不会立即变成脂肪囤积。当你开始感觉胖的时候，其实是多余的食物开始让身体变得浮肿。若放着不管，就会变成脂肪囤积，肥肉上身了，那可是很难减掉的。但若是在两周之内摆脱的话，这些多余的食物就不会脂肪化，所以现在就开始减肥吧。

　　瘦身时机二：饭后锻炼

　　当然不是一吃完饭马上就开始锻炼，最好是饭后半个小时做运动，这样才不回造成肠胃负担问题。英国科学家发现，饭后锻炼能促进人体产生抑制食欲的激素，有助于减肥。实验显示，这些激素让活动积极的人在运动后更少感觉到饿，而且这种感觉会一直持续到吃下一顿饭时。即使爱运动的人的饭量更大，他们获得的卡路里也会更少，因为他们消耗的热量更多。

　　研究员丹尼斯·罗伯逊博士说：“运动可以改变人们的食欲，帮助他们减轻体重，让他们保持健康、均衡的生活方式，避免进一步的体重增加。”

　　瘦身时机三：清早喝水

　　一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。这招喝水Keep Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高!

　　瘦身时机四：月经期

　　这几天堪称女性最虚弱的时期，除了精神萎靡不振兼有月经来潮时的闷闷腹痛之外，此时体温较低，新陈代谢缓慢，所有激烈的瘦身运动及特殊饮食控制若搭上“这班车”，只会因减肥所带来的压力搞得自己不舒服，更别谈什么瘦身好成绩了。因此，在月经来潮这段时间，你必须做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，多在路上优雅地走走逛逛，做些简单的暖身操活动筋骨就可以了。

　　瘦身时机五：晚餐后动一动

　　早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体。问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，这就等于犯了减肥的大忌。其实晚餐后最好动一动。如果家里有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。打扫房间、散散步也行，一定要稍微活动身体，也可以把吃饭后打扫当成习惯。

　　所以说，我们在减肥瘦身的时候，上述这些时机你一定要把握住。减肥里的秘诀有很多，根据你的肥胖状况，来了解和掌握适合自己的减肥常识，只要你坚持养护身材，那你的身形就能越来越完美啦。

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