产后腰痛怎么办

　　产后腰痛是比较普遍的现象，也是产后女性关心的重要问题之一。多数的产后腰痛患者在求医中也遇到很多问题，去了很多的医院科室，但都不能得到满意的治疗，甚至无法搞清产后腰痛的原因是什么。产后腰痛怎么办?针对病因才是解决产后腰痛问题的关键。

　　产后腰痛的问题，也困扰着不少的医生。一般会往往归结为内分泌失调，可是用药物治疗效果并不理想。这是忽略了更本质的原因，即姿势性腰痛。下面总结一下引起产后腰痛的几种原因：产后腰痛的原因之一，内分泌系统尚未得到调整。怀孕使内分泌系统发生很大变化，骨盆韧带还处于松弛状态以及腹部肌肉的力量显著不足而导致产后腰痛。产后腰痛的原因之二，受传统的观念的影响，产后不活动，再加上过度的进补，使腹部赘肉体重增加，腰部肌肉的负荷加大，造成腰肌劳损而发生腰痛。产后腰痛的原因之三，不注意姿势。在照顾婴儿和家务劳作中，不注意调整姿势，长久保持同一姿势导致的劳损而造成产后腰痛。产后也应注意不要过度用力，以免发生子宫脱垂。产后腰痛的原因之四，产后受寒，应注意保暖。产后腰痛的原因之五，产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。产后过早穿高跟鞋是产后腰痛多发的重要原因。

　　了解了产后腰痛的原因不难发现，不合理姿势是引起产后腰痛的重要因素，矫正腰部不合理的姿势才是关键。而矫正姿势的关键，是矫正人体的重心位置。不良的姿势，往往是重心前移，身体前倾，如果能有效矫正人体重心位置，就可以有效矫正不合理姿势。目前矫正姿势的动作有很多，但多数的动作都有些难度，患者难以适应，更大的困难是不容易坚持。然而矫正姿势需要一个持续的过程，不容易坚持的方法效果也自然有限。

　　倒走目前是比较有效的矫正姿势方法，它的核心是通过改变运动方向来矫正重心，从而调整姿势，反方向行走时重心会靠后,姿势就会好一些。倒走强制人体重心后移，矫正骨盆前倾和腰椎前凸。但倒走时需要注意穿平底鞋小步子慢走，还要选择安全的地带进行倒走锻炼。是否有更简便易行的方法来达到倒走的效果呢?大家来亲身模拟体验一下：站立的时候也可以强制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，脚跟着地，这样足底便处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，大家体会一下，在重心后移的同时，骨盆前倾会减小，腰部和脊柱会变得挺拔，而根据人体自身结构设计的鞋底前高后低的鞋子，也称作负跟鞋，和倒走原理相同，强制重心后移， 能够锻炼腰背部肌肉，并且站立时也能起到调整姿势和重心的作用。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，且更安全，更有利于效果的巩固，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，并且有益无害。

　　矫正姿势必须要矫正重心，用负跟鞋矫正人体重心前移，矫正骨盆前倾腰椎前凸，简单实用，安全有效，是腰痛康复的常规用品。既有利于产后腰痛的康复，也有利于产后形体恢复。