女性健康论文

女性健康与饮食健康

信息学院 数字媒体技术10 张颖 学号：1001051338 上课时间：星期四

在时代节奏越来越快的今天，健康问题越来越受到人们的关注，尤其是女性健康更是尤为重要。时刻关注身体健康，养成良好的生活习惯，健康饮食，做健康的人。

一、痛经

我们多数都有过痛经的经历，要命的腹痛，难忍的腰痛，让人情绪变化无常的荷尔蒙。的确，一个月里总有几天像是人生的灾难日，我们甚至开始怀恨自己身为女人！其实我们也可以选择只享受做女人的乐趣而不必承担太多的痛苦，只要我们懂得如何适时的呵护自己。 痛经是未婚女青年常见的一种症状，大多是由于月经期子宫收缩引起，一般表现为小腹胀痛，疼痛难忍的感觉并不常发生。

（一）、痛经的诱因

除了继发性疾病引起的痛经外，多数人的痛经都是原发性的。即女性在行经期或经期前后发生的下腹部疼痛，常伴随有恶心、呕吐、腹泻等，严重的可出现面色苍白、手脚冰冷，冷汗淋漓等症状，并伴随月经周期反复发作。一般从初潮后开始，几乎每月都有，使许多女孩都有一种恐惧感，更加重了痛经的发作，甚至产生恶性循环。这主要是由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成的。另外经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

（二）、痛经的护理

凡是月经前、后或是在月经期间发生下腹痛或其他不适，以致影响正常的生活或劳动者，称痛经。痛经可持续数小时或1天~2天，经期流出血后才逐渐缓解。

痛经不是每个妇女都发生，有的人自青春期头一次来潮开始就痛经，以后每逢来月经都出现严重的痛经，这叫原发性痛经。其常见的原因是子宫过度向后弯曲（子宫后位）、子宫痉挛性收缩、子宫发育不良所引起的不协调收缩，以及营养不良、先天性体质衰弱、贫血等。有些妇女过去月经一直很正常，但偶然因经期受寒、做过度剧烈的运动或劳累，亦可引起痛经，这就叫继发性痛经。继发性痛经还包括子宫内膜炎、盆腔炎、子宫瘤等引起的痛经。 痛经的护理方法：

1． 注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

2． 消除对月经的紧张、恐惧心理、解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。

3． 平时要加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者。还应该注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。

4． 疼痛发作时可对症处理，口服去痛片，也可以服用阿托品片、颠茄片及安定片，都可以缓解疼痛。

5． 勤换卫生巾避免惹麻烦。由于女性的特殊生理，卫生巾成了女人不可缺少的“朋友”，但是这个 “朋友”如果管理不善也会招惹不小的麻烦。普通卫生巾连续使用两小时后，表层