腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些？

　　腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些?这是很多腰突患者关注的问题，要找到治疗方法，我们首先还得清楚为什么会得腰椎间盘突出症，只有搞明白原因，从源头遏制住，自我治疗才是有效的，您说是不是呢?

　　紧张和忙碌的现代生活当中，电脑的普及，办公模式的改变，让越来越多的人患上了腰椎间盘突出症。究竟是哪些原因导致了腰椎间盘突出症呢?导致腰椎间盘突出症的原因很多，首先要谈及的当然是人体的自然规律。因为椎间盘是身体负荷最重的部分，因此，25岁以后，腰椎间盘就开始退行性改变，如脱水、髓核张力减低，椎间盘可变薄等，这是机体变化的规律，是无法彻底阻止的。但是，这只是导致腰椎间盘突出症的一部分原因而已，更多的原因，是现代人的一些不正确的生活习惯或者工作习惯。

　　腰椎间盘突出跟职业有不小的关系，长期从事体力劳动者或经常弯腰的职业从事者，患腰椎间盘突出的可能性较大，如媒矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，当腰椎间盘负重超负荷时，即发生椎间盘纤维环破裂，从而导致腰间盘突出。即使没有破裂，因为长期反复的外力造成的轻微损害，日积月累地作用于腰椎间盘，也会加重退变的程度从而诱发腰椎间盘突出。

　　普通人群患腰椎间盘突出与现代的生活方式有很密切的联系。如在火车、汽车中，人长期处于坐位或颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力过大，可导致腰间盘突出和退变，同时震动亦会影响椎间盘营养，对微血管的影响均可加速腰间盘突出。另外，外伤如腰部损伤、跌伤、闪腰等原因也会导致椎间盘髓核向后移动，从而致腰椎间盘突出。

　　腰椎间盘突出之后，突出部分逐渐缺乏血液循环，修复能力差。早期是腰部隐隐的疼痛，严重的时候甚至无法正常行走，是让人非常苦恼的问题。那么，是否有一些腰椎间盘突出症的自我疗法，可以自行有效地改变这种让人无奈的情况呢?

　　是的，关于腰椎间盘突出症，有一些简单实用又不需要贵重器械的自我疗法，我们可以经常地使用这些腰椎间盘突出症的自我疗法，治疗腰椎间盘突出症。这些方法多是中医推拿中的按摩，如揉法、点按法、弹筋法、推法、按揉法等。此外，在生活当中，也应该注意各种细节。首先，就是坚持睡硬板床。睡硬板床可以使腰挺直，减少椎间盘承受的压力;其次，需要注意腰背部的保护和腰间的保暖，避免着凉，更不要长时间将腰部暴露在空调下;再次，不要做弯腰又用力的动作如拖地，注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。要提醒大家的是，腰椎间盘突出症的急性发作期应尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

　　在进行腰椎间盘突出症的自我疗法时，也可配合服用一些中成药辅助治疗，如腰痛宁胶囊，腰痛宁胶囊源自经典名方“九分散”，之后根据腰椎间盘突出症的病因，加入了全蝎、僵蚕、土鳖虫等虫类药，更加增强了温经通络的作用，大量的临床研究证实，腰痛宁胶囊治疗腰椎间盘突出症的疗效显著，且安全性高。

　　当然，在进行腰椎间盘突出症的自我疗法的同时，是否应该服用腰痛宁胶囊等药物，哪些治疗方法适合、哪些暂不适合，这些都是需要到正规医院找专家咨询的，不要擅自决定。