新妈妈/宝宝喂养/母乳/减肥/保健

　　现在越来越多的女性抱怨，生完孩子后身材就像气儿吹的一样，很难再回到怀孕前的苗条。其实，产后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因为喂母乳有助于消耗母体的热量，其效果比起节食、运动丝毫不逊色。
  
　　怀孕期间，母亲身体积蓄的脂肪，就是大自然为产后哺乳而储存的“燃料”。哺乳额外消耗母亲体内的热量，乳母的新陈代谢会改变，不用节食就能达到减肥目的。产妇在生产前体内会积存约36000千卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以新妈妈产后若不哺乳，就得借助外援的帮助——运动来消耗掉热量，自然十分吃力。

　　生产后一个月，哺乳的妈妈将比不哺乳者多消耗18000～19500千卡热量，所以不会肥胖。由于哺乳的妈妈消耗的热量较多，自然较容易恢复产前的身材；而未哺乳的妈妈就只能靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪，并且有效的运动必须每周至少3次，每次30分钟以上，运动后心跳达130次以上，才有减重效果。
　　
　　哺乳并不会改变乳房的形状，那些改变是怀孕造成的。更何况，即使不喂奶，到了一定的年龄，乳房依然要下垂。产后哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素会增强乳房悬韧带的弹性，减少了发生乳房下垂的可能。

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