减肥小妙招 九个方法让你轻松享瘦

　　很多女性都非常的关注减肥的相关话题，也会积极的尝试各种减肥的方法，但是却总是不能获得理想的减肥效果。那么我们究竟应该如何减肥呢?哪些减肥食谱能够帮助我们呢?减肥茶能不能起到效果呢?下面小编就为大家介绍九个减肥的小妙招，让大家能够轻松的实现减肥的目标哦!

　　1、不买加工食品

　　超市里面包装好的、加工过的食物，几乎都含有大量的糖分和脂肪。尽量挑选那些包装简单的、新鲜的、生的原料食物吧。它们会给你更多的营养，同时在无形中让你摄入更少的糖和脂肪，保持苗条。

　　2、每天喝8杯水

　　每天喝足八杯水，就能够帮助我们促进体内的新陈代谢，帮助我们排出体内的毒素，让我们能够更好的瘦身哦!当然，虽然需要每天喝足八杯水，但是如果不能及时的完成这个目标的话，也不要为了急于求成而在短时间内喝很多的水，否则就会对健康产生威胁哦!

　　3、多吃蔬菜

　　要瘦身，就要控制对食物是摄取。可是，健康减肥食品——蔬菜可不包括在内，相反，你应该把蔬菜堆满你的餐盘。蔬菜脂肪含量底，营养丰富，特别是大量的纤维，可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动。

　　4、两餐间巧吃零食

　　如果在两餐之间饿了，可以吃一些健康的零食，不过别选巧克力和饼干。一根香蕉或其它的水果，两片燕麦饼、蔬菜、低脂酸奶都是理想的减肥食品。

　　5、每天多走路

　　在现代，很多人都没有足够的时间进行运动，也就导致肥胖成为了不可避免的一个问题。而每天多走路就是一个非常简单轻松，但又能够很好的帮助人们提高运动量，实现减肥目标的方法哦!不过一定要达到一定的数量才能实现这个目标哦!

　　6、吃东西要细嚼慢咽

　　面对丰盛的美味佳肴，千万不要一口气把它们消灭掉，否则会吃出小肚子。当你咀嚼食物长达5分钟时，你的食欲就会大大下降，这样可以减少食物摄入量，达到减肥的目的。

　　7、远离不耐受的食物

　　如果你正在长胖，有可能是某些不难受的食物让你一吃就胖。试着停止进食让你发胖的食物，再一个一个试着吃，看看到底是哪些食物是导致你发胖的罪魁祸首。最常见的不难受食物有：小麦、奶品、柑橘类水果和蛋类。

　　8、经常擦洗皮肤

　　经常擦洗皮肤，能够刺激血管的扩张与收缩，加快全身的新陈代谢，使血液和淋巴的循环，防止脂肪在体内沉积，并排出体内的垃圾和毒素。

　　9、制定饮食减肥计划

　　制定一个饮食和减肥计划来督促自己的瘦身行动，帮助你发现减肥过程中存在的问题。