大表姐《饥饿游戏》凹身材 分享4大减肥秘诀(1)

　　作为情人节春节档唯一一部重磅外片，《饥饿游戏3：嘲笑鸟（上）》正在席卷内地的电影市场，大表姐作为电影中的绝对主演，除了不可忽视的演技和美颜外，好身材也是羡煞一票女观众。

　　片中詹妮弗·劳伦斯身穿紧身衣，令人惊艳的战士形象深入人心，而紧身衣将大表姐的身材曲线暴露无遗，这完美的曲线至少能得95分以上。

　　女汉子不仅要能用紧身衣秀身材，执行起战斗任务也毫不手软，虽然棕色的皮衣掩盖了她的身材，但并不妨碍她的率性和帅气。

　　在《饥饿游戏》的电影系列中，大表姐也不吝惜好身材，款款造型都能将曲线完美展现出来，除了要感谢造型师，这还是得归功于大表姐本人维持身材得当，到底大表姐都有哪些瘦身秘诀呢？

　　一、健康规律饮食

　　詹妮弗·劳伦斯曾说过：“我不要年轻美眉看了《饥饿游戏》之后，为了想成为凯妮丝那样的女孩而不吃饭，因为凯妮丝和我都是正常的女人，而不是纸片人。”所以大表姐不是个为了减肥而过度节食的人，相反通过健康规律的饮食塑造完美的身体线条。

　　1。每天起床后喝一杯蜂蜜水清洗肠胃。把肠道里的垃圾及时排出去，才不会造成毒素重新吸收，身体内垃圾堆积而导致肥胖。

　　2 每天养成喝水1L以上的习惯，每天身体会产生许多的代谢废物，喝水能帮助废物代谢，还能保持体内的水盐平衡，对于养颜也是非常有好处的。

　　3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。但是有时候需要拍摄夜戏，夜里饿着肚子当然对胃也不好，不能为了减肥而给身体的器官造成负担，这时候可以适当喝杯牛奶等流质食物。

　　4 多吃些纤维食物。一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关。而提高膳食中膳食纤维含量，可使摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

　　二、原地跑步减肥

　　原地跑步减肥是大表姐认为最值得推荐的瘦身方法，因为跑步需要的设备简单，有时候在片场等戏的时候，换上一双运动鞋就能做到。如果你也跟大表姐一样经常工作很忙，没有时间和空间上健身房的，那就来试试每天跑步吧！

　　原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动。传统跑步的单一上臂摆动是非常枯燥的一件事，连续单一摆臂1个小时会非常累。所以正确的跑步方法能更好的促进减肥。刚开始的时候，大家可以让双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走。

　　这样的原地走大概要先走上1分钟左右，让身体先动起来。接着，慢慢加快摆臂的频率，同时脚下的频率也加快，变成快走。这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。渐渐由快走转变为跑，在跑步中一定要注意跑步的频率，不要猛增或猛减。

[责任编辑:刘林]

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