男士减肥方法 男士减肥的妙招以及饮食原则

　　现在的很多人都因为肥胖而困扰着，很多的男士在步入中年以后身材便会显得发福臃肿，其实这就是所谓的肥胖的症状。造成的肥胖的原因是多种的。那么对于减肥，大家又了解多少呢?很多的男士可能想减肥确又不知道该从哪开始。其实对于男士来说，减肥并不是很困难。

　　目录

　　1、男士肥胖的原因 2、男士减肥妙招

　　3、男士减肥的饮食原则 4、男士减肥食谱

　　5、男士减肥的体操方法 6、男士减肥最有效方法

　　7、男士减肥5大秘招 8、8种食物甩掉男人啤酒肚

　　9、男人腰部赘肉的减肥方法 10、男士保持身材预防肥胖的方法

　　男人肥胖的原因

　　在日常的生活中，很多的男士可能因为各种不好的生活习惯，而导致了身体的肥胖。其实在日常的生活的生活养成一个良好的习惯，多加的进行一些锻炼，便能够很好的减掉身体的肥胖。所以对于男士来说，只要适当的控制自身的饮食习惯便能够很好的起到减肥的效果。

　　一、喝酒

　　1、酒精代谢过程中会释放出大量的热量，而且是优先使用的热量，让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪。加上喝酒的时候，下酒菜通常都是油炸食品，热量不要太高哦。

　　2、酒精在体内代谢过程中促使NADH(一种酶)增加，该酶能促进脂肪合成的。

　　3、酒精代谢后生成乙酸，乙酸经过一系列代谢，还是可以合成脂肪的!(热量过剩的话，大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪)。

　　二、遗传

　　专家介绍，目前国际上对“啤酒肚”的成因有好几种说法。有人说，“啤酒肚”源于营养过剩，也有人说是营养不均衡造成。经医学会最新研究表明，“啤酒肚”与男性的遗传基因有关，就像女性肥胖从臀部开始一样，男性的脂肪大部分储存于腹部。

　　三、缺睡眠

　　专家指出，当然每个男人的基因不同，引发“啤酒肚”的可能性也不同。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量是主因。随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。

　　四、缺乏运动

　　此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。也有人认为“心宽体胖”，胖起来是无忧无虑的表现。大多数男性结婚后，身体就迅速发胖。

　　男士减肥的必要性

　　1、由于现代社会压力过大，再加上男士们经常要去喝酒应酬，久而久之就会造成饮食过量、消化不良，"啤酒肚"就这样跑出来了，这不仅会影响身体健康还有损美观.

　　2、很多男士年轻时都是身材健美的美男，可是一到中年就出现身体发福的现象。这令很多爱美的男士懊恼不已，这是为什么呢?主要是因为随着年龄的增长，男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢。

　　为了缓解这些发胖现象和重新挽回男士们的信心，减肥行动势在必行，男士减肥该从何下手?运动和饮食两手都要硬。