瘦身女王郑多燕最新甩油操 左右摇摆轻松健康瘦

瘦身女王郑多燕一直都提倡运动减肥法，运动不仅可以增强人的身体素质而且对人的身心健康不会造成伤害，郑多燕自创很多简单的减肥动作来帮助女性型早日摆脱肥胖的苦恼，最近瘦身女王郑多燕又创最新甩油操左右摇摆轻松健康瘦

郑多燕提醒有关运动方面的要求：

1 每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的。

2 午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。应当从事一些温和的家务劳动，如洗锅刷碗、打扫卫生、洗衣服、整理屋子等，来回走动。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。把电话放到离沙发远的地方，站着打电话。

3 三站路以内不坐车，尽量步行；改开车上班为走路上班，车停远一些；走路步子要尽量快一些，大概是10分钟1公里的速度。

瘦身女王郑多燕最新甩油操

左右蹦跳摇摆，手臂打开。

双手上举，左右晃动。

左右手轮流勾脚。

现代女性大部分从事以坐姿为主的工作，工作压力大而体力活动量太小，因此必须强调增加体力活动，但是尽量将运动融入生活当中，避免占用过多时间而难以坚持。运动不仅能够增加肌肉紧实度、降低脂肪比例、改善身体线条，而且能够放松身心、开朗心情，对于女性的身心健康极有裨益。此外，坚持适量锻炼也是预防反弹的最佳方法。

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