可爱胖妹160斤怎样突变苗条卖萌女(3)

　　午餐：

　　吃午餐的时间大概在11点半 

　　午餐内容：

　　鸭腿一只+青菜（或凉拌黄瓜）+清汤+几口饭

　　最好就是先喝点汤，垫垫胃，避免太饿了等一下狼吞虎咽，饭前喝汤就会把你的胃喂饱一半。切记，不要将菜汤浇在饭上，这样你会不知不觉地吃很多饭。因为饭里面有味道，增加了好吃感。
 

　　午饭切记只吃7分饱。控制好量，千万不要一边喝饮料或者喝水一边吃饭，对胃不好的同时，会把你的胃撑大，吃很多都不觉得饱。