韩国小姐朴雪伦用少女时代减肥法 3个月瘦34斤
韩国小姐朴雪伦怀孕产子后,利用短短3个月竟瘦下17公斤,她在个人主页上也大方分享“汤匙减重”秘诀,加上运动雕塑恢复曼妙身材,吸引大批女性跟风仿效。
朴雪伦2006年夺下韩国小姐选拔的冠军宝座,2010年嫁给律师老公后,成功怀子,体重暴增20公斤。她日前复出演艺圈拍摄一组身穿比基尼的火辣美照,在短短3个月迅速恢复火辣身材,她透露使用“少女时代减肥法”,配合饮食及运动双管齐下,才成功甩掉17公斤的肥肉。
“少女时代减肥法”是颠倒一般饮食习惯,先吃水果点心,再吃配菜,最后才吃主食。她透露会在一汤匙的米饭放上一种小菜,一餐只能吃8汤匙,利用变化小菜来均衡每餐所需的营养。
搭配热瑜珈及皮拉提斯运动,顺利减重成功,而这种减肥法曝光后,随即掀起一股瘦身热潮。
什么是少女时代减肥法?
少女时代的铲肉餐单
早餐:玄米饭,烤鸡胸肉,时令蔬菜,焯西兰花
午餐:玄米饭,烤鸡胸肉,卷心菜与红灯笼辣椒沙拉,杏仁
零食:地瓜,低脂肪牛奶或豆奶一杯,小西红柿5个或杏仁20颗或核桃4瓣
晚餐:地瓜,煮鸡蛋,卷心菜与红灯笼辣椒沙拉
健身练出好身材
除了靠饮食控制甩肉外,少女时代还勤于健身,成员允儿、俞莉(Yuri)都练出了精实的腹肌。她们的健身教练分享少女时代的健身经历:“每天花10分钟,依照4分钟进行有氧运动、3分钟肌力运动、2分钟有氧运动、1分钟缓和运动等程序健身,持之以恒,即可练出少女时代的好身材。”
在韩国电视节目“Starking”中,担任少女时代健身教练的金智勋和金秀仓介绍,他们表示“只要每天坚持该运动10分钟,你也能有少女时代一样的美腿”。
少女时代还在节目中亲自示范了该10分钟运动!
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