韩国小姐朴雪伦用少女时代减肥法 3个月瘦34斤

　　韩国小姐朴雪伦用少女时代减肥法 3个月瘦34斤

　　韩国小姐朴雪伦怀孕产子后，利用短短3个月竟瘦下17公斤，她在个人主页上也大方分享“汤匙减重”秘诀，加上运动雕塑恢复曼妙身材，吸引大批女性跟风仿效。

　　朴雪伦2006年夺下韩国小姐选拔的冠军宝座，2010年嫁给律师老公后，成功怀子，体重暴增20公斤。她日前复出演艺圈拍摄一组身穿比基尼的火辣美照，在短短3个月迅速恢复火辣身材，她透露使用“少女时代减肥法”，配合饮食及运动双管齐下，才成功甩掉17公斤的肥肉。

　　“少女时代减肥法”是颠倒一般饮食习惯，先吃水果点心，再吃配菜，最后才吃主食。她透露会在一汤匙的米饭放上一种小菜，一餐只能吃8汤匙，利用变化小菜来均衡每餐所需的营养。

　　搭配热瑜珈及皮拉提斯运动，顺利减重成功，而这种减肥法曝光后，随即掀起一股瘦身热潮。

　　什么是少女时代减肥法?

　　少女时代的铲肉餐单

　　早餐：玄米饭，烤鸡胸肉，时令蔬菜，焯西兰花

　　午餐：玄米饭，烤鸡胸肉，卷心菜与红灯笼辣椒沙拉，杏仁

零食：地瓜，低脂肪牛奶或豆奶一杯，小西红柿5个或杏仁20颗或核桃4瓣

　　晚餐：地瓜，煮鸡蛋，卷心菜与红灯笼辣椒沙拉

　　健身练出好身材

　　除了靠饮食控制甩肉外，少女时代还勤于健身，成员允儿、俞莉(Yuri)都练出了精实的腹肌。她们的健身教练分享少女时代的健身经历：“每天花10分钟，依照4分钟进行有氧运动、3分钟肌力运动、2分钟有氧运动、1分钟缓和运动等程序健身，持之以恒，即可练出少女时代的好身材。”

　　在韩国电视节目“Starking”中，担任少女时代健身教练的金智勋和金秀仓介绍，他们表示“只要每天坚持该运动10分钟，你也能有少女时代一样的美腿”。

　　少女时代还在节目中亲自示范了该10分钟运动!

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